去健身馆的日记(彻爷健身减肥日记)

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。晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。6、中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。7、减肥食谱一:。早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。8、减肥食谱五:。每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡!9、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。10、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,,随时随地能动就动,消耗热量才是王道!彻爷健身减肥日记篇21、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。2、减肥食谱四:。早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。3、减肥食谱三:。早餐红豆大米粥" layout="fixed-height" height="50">。晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。6、中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。7、减肥食谱一:。早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。8、减肥食谱五:。每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡!9、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。10、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,,随时随地能动就动,消耗热量才是王道!彻爷健身减肥日记篇21、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。2、减肥食谱四:。早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。3、减肥食谱三:。早餐红豆大米粥">

彻爷健身减肥日记篇1

1、早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。

2、晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

3、中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

4、中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

5、"/>。晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

6、中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

7、减肥食谱一:。早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。

8、减肥食谱五:。每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡!

9、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

10、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,,随时随地能动就动,消耗热量才是王道!

彻爷健身减肥日记篇2

1、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

2、减肥食谱四:。早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

3、减肥食谱三:。早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

4、减肥食谱八:。中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。

5、中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

6、早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

7、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克!

8、中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

9、早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

10、减肥食谱七:。减肥食谱九:。晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼!

彻爷健身减肥日记篇3

1、晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

2、早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。

3、晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵。

4、晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

5、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

6、中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗。

7、晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

8、晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

9、减肥食谱十:。睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

10、减肥食谱六:。中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个。

彻爷健身减肥日记篇4

1、中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

2、晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

3、中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

4、保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号!

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